I consigli di Cristina Settanni… LE 7 REGOLE PER DIGERIRE MEGLIO

  1. Gli alimenti grassi, fritti o molto piccanti, le bevande gassate, la caffeina, l’alcool possono causare bruciore, digestione lenta, pesantezza.
  2. Evitare pasti abbondanti e il mangiucchiare continuo. Meglio fare pasti leggeri con spuntini a base di frutta.
  3. Mangiare a orari regolari e cenare presto.
  4. Masticare bene ogni boccone, assaporando il gusto. Rilassarsi e godersi il momento.
  5. Durante i pasti limitare il consumo di bevande. È però importante bere in abbondanza durante la giornata, evitando però bibite fredde.
  6. Dopo mangiato fare una passeggiata rigenerante.
  7. Fare attività fisica almeno 3 volte a settimana.